تغذیه برای زنان باردار | چه بخوریم و چه نخوریم؟

برای زنان باردار، مصرف غذاهای مغذی بسیار مهم است. میوه‌ها و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات برای رشد سلول‌های جنین، لبنیات کم‌چرب مانند شیر، ماست و پنیر برای تقویت استخوان‌ها، غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و جو دوسر برای تأمین انرژی، چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و مغزها برای رشد مغز جنین، حبوبات و دانه‌ها به عنوان منابع غنی از پروتئین و فولات، و آب برای هیدراته نگه داشتن بدن، از غذاهای مفید برای زنان باردار هستند که به حفظ سلامت مادر و رشد سالم جنین کمک می‌کنند.

برای زنان باردار، بهترین انتخاب ماهی‌هایی هستند که دارای اسیدهای چرب امگا-۳ باشند و مقدار جیوه آن‌ها کم باشد. ماهی‌هایی مانند سالمون، تن با مقدار کم جیوه، قزل‌آلا، ساردین و شاه‌ماهی مفید هستند و به سلامت مادر و رشد مغز جنین کمک می‌کنند.

میوه‌هایی شامل سیب، موز، انگور، توت فرنگی، پرتقال، هلو و آووکادو برای زنان باردار مفید است.

تغذیه برای زنان باردار، مصرف غذاهایی مانند گوشت و ماهی خام یا نیم‌پز، تخم‌مرغ خام، لبنیات غیرپاستوریزه، فست‌فودها، غذاهای دریایی با میزان جیوه بالا، مصرف زیاد کافئین و الکل مضر است، زیرا این موارد می‌توانند برای سلامت مادر و جنین خطرناک باشند.

شما به سه روش می‌توانید نوبت ویزیت دکتر بیتا بها را رزرو کنید:

• رزرو آنلاین نوبت از طریق سایت‌های دکترتو، نوبت دات ای ار، وی کلینیک و پذیرش ۲۴
• تماس با شماره تلفن‌های:
  • گیشا: ۰۹۹۰۸۳۰۰۷۹۱
  • نظرآباد: ۰۹۳۸۲۹۷۹۱۷۷ و ۰۲۶۴۵۳۶۵۶۳۸
• مراجعه حضوری به مطب دکتر به آدرس:
  • تهران، گیشا، نبش کوچه بیست و سوم، جنب بانک شهر، پلاک ۳۲۲، طبقه همکف
  • تهران، نظرآباد، الغدیر جنوبی، نبش غدیر ۱۵، بالای بانک رفاه، طبقه سوم